barki do przodu

[...] w poziomie ze skrętami/na mięśnie skośne/ 3 x max. masz juz to czego nie wiedziałeś, mam więc nadzieję, ze cykl sie uda... mcmel Wtorek: klatka, biceps Czwartek: barki, triceps Sobota: plecy Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-5serii(10-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w górę)-3 [...]

[...] 10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/10x35/20x30/20x30 Czuć klatkę, czułem, ale pierwsze padały barki. Ciężko mi już powiedzieć, co robię źle (a może i nic, za to barki zwyczajnie dominują nad klatką?) – wgniatałem się łopatkami w ławkę, nadgarstki korygowałem. (seria [...]

paula.cw: Sprawdzałam na dozie i jest więcej cytrynianów: https://www.doz.pl/apteka/p109179-Magleq_B6_Max_tabletki_50_szt https://www.doz.pl/apteka/p79424-ALE_MagneUp_kapsulki_60_szt https://www.doz.pl/apteka/p112928-Magnez_dla_Aktywnych_Cytrynian_tabletki_120_szt. (jeszcze były jakieś, ale z dłuższym składem) Jeszcze się zastanowię, który [...]

[...] 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 15x bez obciążenia/15x z 15kg u pasa 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 38kg/53kg/12x67kg Komentarz: Wyciskanie na barki poszło już dużo lepiej. 65kg tylko przy ostatnich dwóch powtórzeniach wydawało się ciężkie. Powoli wracam do formy. Połowiczne high pulls zaliczone bez problemu. [...]

Witam, Moralesie nie wiem czy pamiętasz mój trening ostatni (FBW) pisałem go parę dni temu, zanim zaleciłeś mi urlop od siłowni, doradziłeś mi również modyfikację treningu jeśli możesz to luknij teraz czy będzie dobrze i odpisz jak możesz czy jeszcze byś zmienił czy jest ok. oto plan: Plan A Nogi: (były na 4 pozycji - wrzuciłem na 1'szą) - [...]

[...] musiałam trochę popracować,porobić kilka szkoleń i nawet kilka treningów personalnych:) Tak sie nakręciłam na tych treningach ,że zachciało mi się trenować i pocisnęłam barki z bicepsem. TRENING - BARKI BICEPS Wszystkie ćwiczenia wykonywane po 15 powtórzeń *wznosy bokiem + uginanie młotkowe *wyciskanie nad głowę + uginanie ramion ze [...]

[...] cwiczenie 3.unoszenie przodem w góre - zamiast hantli wziąłem krązek o wadze 2,5kg , bylo to 3 cwiczenie , 100 powtorzen wykonałem bez przerwy jednak łatwo nie było i barki piekły okropnie 4.szrugsy ze sztanga z przodu - ciezar wiekszy niż tydzień temu czyli 32,5kg i cieżko bylo wykonac to cwiczenie jednak kilka przerw i 100 powtórzen [...]

[...] sztangi na ławce lekki skos -rozpiętki na ławce prostej Biceps -uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem -hantelki chwytem młotkowym -hantelki rotacja WTOREK i CZWARTEK (barki, triceps, plecy) Barki -wyciskanie sztangi z przodu siedząc -unoszenie sztangi do brody -unoszenie chantelek w opadzie tułowia Triceps -francuskie wyciskanie sztangą do [...]

pk88: z takim sprzętem dużo nie zrobisz ale możesz cwiczyć nie tylko bica i klatke. Przykładowe ćwiczenia jakie możesz wykonywać - Triceps: Wyciskanie wąskie, wyciskanie francuskie, rózne sposoby podnoszenia hantelka (np. Prostowanie przedramienia z hantlą w opadzie tłowia). Barki: Wyciskanie sztangi siedziąc z klatki lub zza głowy, wyciskanie [...]

[...] ławeczce<4 X 15-8 2.wyciskanie sztangiELEK na skośnej ławce<35 X 12-8 3.butterfly<3 X 12 brzuch:6ustka+7 seri podciągnięc kolan do brzucha na drążku piątek-barki 1.wyciskanie sztangi za karku<4 X 15-8 2.podciąganie sztangii wzdłóż tułowia<2*10> 3.wznosy ramion<sztangielek>stojąc<2*10 4.wznosy ramion w [...]

[...] prZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 12/12/12/12 uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu(nie znam nazwy) 12/12/12/12 wspiecia na maszynie siedzac 12/12/12/12 piatek barki wyciskanie hantli siedzac 12/10/8/8 podciaganie sztangi do brody 12/10/8/8 wznosy ramion w opadzie 12/12/12/12 tric prostowanie ramion na wyciagu stojac 12/10/8/8 [...]

[...] i dobrze o tym wiedziałem, ale po prostu nie dało się nic z tym zrobić WODYN uznał, że mam głupi sposób chwytania sztangi, ale mi on bardzo odpowiada, tj. jest wygodnie, barki nie bolą i wcale, wbrew pozorom, nie uciskam krtani; mimo tego, spróbuję złapać inaczej w środę, przy okazji 10B i zobaczymy, czy mi się spodoba): [...]

[...] podchwytem x 4 15 - 12 7. Odwodzenia w tyl jednoracz z linka wyciagu x 4 15 - 12 8. Facepulls x 4 15 - 12 9. Allahy x 4 20 - 10 25 min stairmaster na koniec. Trening mega, barki palily i dostaly porzadny wycisk jak lubie. Uwielbiam treningi o wysokiej objetosci z odpowiednia intensywnoscia. Czytalem u Przemka ze wielu ma problem jakos doj**ac [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 s Plecy: - Martwy ciąg 1 s - wioslowanie hantla 2 s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s - Uginanie nóg w leżeniu 1s - wspięcia na palce 2s Kaptury: - szrugsy hantelkami 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po [...]

Dzien 25 Rano na zajecia, w srodku porcja Ampeda (wzialem troche ponad 1,5 miarki) trening barki+nogi. Potem standard- suple, jedne drugie, w domu kura z ryzem, za niecale 3h to samo. *** WYPIS Z TRENINGU : ( Ostatni trening nóg i barków na stronie 47 ) [...]

[...] poręczach pozycję podporu na wyprostowanych ramionach. Na komendę "ćwicz" rozpoczyna uginanie ramion do momentu przekroczenia kąta 90° w stawach łokciowych (barki powinny znaleźć się poniżej łokci), następnie prostuje ramiona w stawach łokciowych (pełny wyprost), wracając do pozycji wyjściowej (pierwsze powtórzenie). Czynność tę [...]

[...] z ręki do ręki (wolna ręka cały czas towarzyszy odważnikowi i w punkcie bezwładności zmienia na uchwycie rękę roboczą). Na początek przekładaj z przodu. Potem z tyłu. Na barki? Większość ćwiczeń z odważnikami trenuje barki, ale zanim nie zaczniesz poprawnie swingować nie będziesz umiał przejść do króla ćwiczeń na barki i plecy, czyli rwania. [...]

Cannon - ja wiedzialem ze to co napisales do mottora to nie bylo do mnie... ale ja powiedzialem ze trzeba sie zastanwoic nad twoja teza co do metki... a jesli chodzi Ci o trening to prosze: BARKI: -Leżąc przodem wznosy jednorącz(4x) -Stojąc wznosy sztangielek(4x) -Wycisk na schmicie z przodu(4x) -Podciąganie barków do uszu(3x) ps. dzieki ale nie [...]

[...] (5x40) REKORD Przysiady z przodu 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x100) Komentarz Rano wziąłem 4 blitza 0.5 blasta i przed treningiem 1blasta i było w porządku. Wyciskanie na barki cholernie ciężko,4 pow już dotykał palcami asekurant 5pow z dużą pomocą HP ok ale ostatnie pow do pępka bo mnie takie 2 rozkojarzyły, za kare było smarowanie magnezją [...]